こんにちは。看護師の水師です。

今回はプロテインについてお話しします。

プロテインというのはタンパク質という意味になりますが、私たちの生活の中ではタンパク質を主成分としたプロテインサプリメントを思い浮かべる人が多いと思います。

タンパク質は人の臓器や皮膚・骨・毛髪などの主成分となる重要な栄養素です。

市販されているプロテインにはいくつか種類がありますが、その違いは原料です。

今回はお店でも見かける

3種類のプロテインの違いを説明します。

まずはホエイプロテインです。

牛乳が原料になっており水溶性で消化吸収が速いため、運動直後に飲むことがおすすめです。

次がカゼインプロテインです。原料は牛乳ですが、不溶性でホエイプロテインに比べると吸収が遅いですが、持続性がありダイエット時の間食や運動しない日のタンパク質の補給におすすめです。

最後がソイプロテインです。

原料は大豆で植物性のプロテインで、大豆のイソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするため、皮膚・骨の強化や血流改善・肌の張りを保ってくれる作用もあります。

私はソイプロテインを飲んでいます😊

メーカーも沢山あり、味の種類も沢山あるので、

それぞれの特徴を踏まえて自分にあったプロテインを飲んで、たんぱく質を摂って体作りをしていきましょう😊