みなさん、こんにちは！看護師の内田です！

8月になりましたね！まだまだ暑い日が続いていますがみなさんは

夏バテしておられませんか？

夏バテは

①暑さによる食欲の低下

②汗によりビタミン・ミネラル・水分が失われる

③屋外、屋内の温度差にて自律神経が乱れる

によって起こります。

夏バテの時にはより食事がとりにくいと思いますが、栄養が偏るとエネルギーを

作ることができないので少しでも

栄養のバランスがとれた食事をすることが大切です。

そしてビタミン不足に注意しましょう！

暑いと素麺やうどんなど食べやすいものだけと栄養が偏ることで

栄養が不足しがちです。なので意識して摂るようにしましょう！

ビタミンＢ₁は食事から摂った炭水化物をエネルギーに変えるのに必要です！

ビタミンＢ₁は玄米やそば、ウナギや枝豆、豚肉などに多く含まれています。

普段の食事に取り入れて健康に夏を過ごしていきたいですね♬

次回もお楽しみに★