こんにちは！

看護師の水師です😊

暑かった夏も終わり秋がやってきましたね🍁

なんだか体調が悪い💦そんな方はおられませんか？

もしかすると秋バテかもしれません！！

夏バテは良く聞くけど、秋バテ？と思われる方もおられるかもしれませんね。

私も今年まで知りませんでした💦

秋バテは少し気温が下がり始める9月以降、まさに今の時期に現れやすいです。

秋になると日中と朝晩との気温差や日によって気温差が日ごとに大きくなります。暑い夏からは、少し過ごしやすくなりますが、この気温に慣れるために自律神経にかかる負担が大きくなり、自律神経の乱れに繋がってしまいます。

後は、夏の疲れによって自律神経のバランスが崩れやすくなります。

そのような自律神経の乱れによって、体調を崩しやすくなってしまいます。

自律神経を整える方法をいくつかご紹介します。

①就寝の1~2時間前に38℃～41℃くらいのお湯にゆっくりつかります。そうすると睡眠の質も向上にも繋がります。

②バランスの良い食事も大切です。特にタンパク質やビタミンB1の多い、お肉や魚、大豆製品などをバランスよく食べるのが良いです。

③ストレスをためない。 自律神経の乱れにはストレスの蓄積 も影響を与えてしまいます。読書をしたり、身体を動かしたり自分に合ったストレス発散方法をみつけてみるのも良いかもしれませんね😊

季節の変わり目になるので、身体を労わってあげてくださいね✨